安居资讯

当前位置: 主页 > 汽车 > 保护心脏,从科学运动开始——今天,你运动了吗?

保护心脏,从科学运动开始——今天,你运动了吗?

时间:2019-11-02 19:05:44   来源:衡水新闻网-衡水日报

打造吉林省最大的名医聚集地

如果你想让你有限的生命辉煌,你必须首先拥有健康的身体。锻炼是一门科学。锻炼太少或太多都是有害的。有些人不能运动或不能剧烈运动,例如,他们刚做完大手术,心脑血管疾病急性发作,疲劳,虚弱等。

生活就是运动。

生命在于运动的内涵是生命的生成在于运动,运动是生命诞生的前提。坚持锻炼可以改善我们的心肺功能,增加运动耐力,提高生活质量,有效预防和治疗慢性疾病,如冠心病、中风、代谢综合征、2型糖尿病等。

对于脑力劳动者来说,锻炼尤其重要。中医说“治未病”,运动是“治未病”的良方。对于没有心血管疾病的人来说,科学锻炼可以预防疾病的发生;对于患有心血管疾病的人来说,锻炼可以延缓心血管疾病的发展,软化血管,建立有效的侧支循环,减少急性发作的次数。

锻炼的好处

我们把运动分为两种类型,一种是有氧运动,另一种是无氧运动。有氧运动主要是指那些“中等强度和低强度的运动”,在这些运动中,身体通过心肺和代谢系统改善氧的运输和摄入,为肌肉提供能量。无氧运动主要属于剧烈运动。仅仅有氧能量供应不足以满足锻炼的需要。身体直接使用“三磷酸腺苷-磷酸肌酸”和“无氧糖酵解”来提供能量。无氧运动主要是肌肉力量运动和抗阻力的反复运动,其中大部分属于“高强度运动”。那么,有氧运动和无氧运动的结合能带来什么好处呢?

1.促进脂肪和碳水化合物的代谢

2.减肥和调节血脂

3.维持和增强活动能力

4.改善血管内皮功能

5.建立冠状动脉侧支循环

6.提高自信心,减轻心理压力

运动对心血管系统的影响

由于当代人体力活动的减少,能量不平衡导致肥胖和相关的慢性病,特别是心血管疾病。人们也开始关注锻炼对预防心血管疾病的影响。积极参加不同的体育锻炼,包括从低强度步行到高强度极限运动。定期锻炼是延长寿命和降低心血管疾病发病率的有效方法。运动可以提高冠状动脉循环的运输能力,产生适应性结构变化,提高冠状动脉的扩张能力,增加冠状动脉的横断面积,建立冠状动脉侧支循环。对于心血管疾病患者,无论是一级预防还是二级预防,对于久坐不动或缺乏锻炼的患者,建议进行适度锻炼。

如何科学运动

当人们对科学运动缺乏了解时,他们容易陷入两种误解:一是缺乏运动动机或对运动的恐惧,这导致缺乏运动并形成慢性病;另一种是过度锻炼,不管身体的承受力如何,锻炼后都会导致器官或关节的功能损伤。

根据个性化原则,根据不同的群体选择不同的锻炼项目。心脏病中心进行运动心肺评估,科学地指导患者如何运动,包括运动方式、运动强度、持续时间和频率。只有达到一定的运动阈值水平,才能产生足够的心血管训练效果。心肺运动负荷试验达到无氧阈时,可根据缺血症状、心电图异常、血压异常或代谢当量计算目标强度,为患者设计科学合理的运动计划。

中医指导的优势

八段锦是中医的指导技术之一。它能改善神经和体液的调节功能,增强血液循环。对腹部器官有温和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统和运动器官有良好的调节作用。心脏病中心带领患者在周一至周五每天下午1:30进行八段公瑾法健康维护。欢迎参加。

Qq群通信

长春市儿童健康交流2组(422650423)

吉大一医院三组(55329176)

吉大港第一医院专家咨询(385048604)

吉大一医院二组(544865160)

吉大第二医院健康传播组(227097810)

专家咨询中日医院集团(1937-29975)

济和网络健康集团(246594079)

吉林糖友交流集团(586759043)

长春风湿免疫交换集团(220799057)

冀合口腔集团(421296507)

长春胃肠疾病交流集团(519301673)

长春甲状腺患者通讯组(33352827)

长春儿童健康交流集团(98829293)

蓟河朱筠通信集团(497097135)

吉林肿瘤医院专家咨询(181209913)

资料来源:长春中医药大学附属医院

编辑

你手掌上的健康专家

最专业、实用和接地的气体

加入我们,那位著名的医生会在你身边!


上一篇:血脂康,是中成药吗?降血脂管用吗?医生:注意别和这种水果同吃
下一篇:动物园用鸟类羽毛拼成五星红旗:给祖国献礼

相关新闻
栏目导航
最新新闻
热门新闻